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越来越冷!最全过冬指南,为了自己和家人,请好好收藏!_健康频道_东

发布日期:2021-01-08 00:55   来源:未知   阅读:

原标题:越来越冷!最全过冬指南,为了自己和家人,请好好收藏!

现在一天比一天冷啦,六合开奖结果,由于室内给了暖气,室内外的温差相对来说也越来越大了,因此,冬季的保健就尤为重要了!

这份《最全过冬指南》,一定要收好,在这数九寒天里,会帮你抵抗疾病,健健康康每一天!

一、冬季饮食

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。

给大家介绍一下几种适合冬季的食物!

1

冬季第一水果:梨

尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人,也可做成冰糖炖梨水食用。

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